Как похудеть, постоянно не голодая, не ограничивая себя в вкусных полезных продуктах и в праздниках вкусной пищи – не мечта ли это? Действительно, салаты для похудения лучше всего соответствуют этим требованиям. Хоть каждый день можно готовить себе различные виды салатов, баловаться вкусными блюдами и при этом избавляться от лишних килограммов. Ваш организм станет обеспечен нужном количестве полезных веществ, и превратится строгая диета в легкое и приятное времяпрепровождение.
Предлагаю Вашему вниманию овощной салат для похудения.
Для приготовления овощного салата для похудения режем небольшими полосками пучок салатных листьев, добавляем одну красную луковицу, которую нарезаем 1/4 кольцами, затем добавляем один крупный спелый мясистый помидор и режем его брусочком. Далее выкладываем также два небольших натертых на крупной тёрке кольраби, посыпаем любимыми ароматными приправами, солим, перемешиваем и подаем на стол. Ничем заправлять овощной салат для похудения не надо, так как он получается вкусный и сочный.
Известно, что низкокалорийные салаты для похудения очищают организм от застоя в кишечнике, шлаков, излишних жиров в тканях, главное, салаты для похудения помогают восстановлению пищеварительного процесса организма. Также салаты для похудения помогут поддерживать в тонусе фигуру и очистить кожу.
Теперь расскажу о приготовлении вкусного салата из сельдерея для похудения.
Чтобы приготовить салат из сельдерея для похудения необходимо:
Очищаем один корень сельдерея и режем тонкой соломкой. Поливаем сразу лимонным соком, чтобы сельдерей не потемнел.
Потом очищаем одно крупное кислое яблоко и нарезаем соломкой.
Затем нарезаем один желтый и красный перцы также соломкой.
Теперь все ингредиенты сразу перемешиваем.
Готовим соус:
- Для этого наливаем в банку:
- 2 чайные ложки меда
- 2 чайные ложки горчицы дижон
- 2 чайные ложки оливкового масла
- 1/3 стакана лимонного сока
- черный перец и соль в маленьких количествах
Все компоненты смешиваем и взбалтываем тщательно до получения однородной массы.
Приготовленным соусом заправляем салатиз сельдерея для похудения, перемешиваем и даем нашему салату 2 часа пропитаться.
В приготовлении салатов для похудения могут быть использованы почти все свежие продукты. Каждый человек подбирает для себя, кто садится на подобную диету, полезные и вкусные блюда. Обычно термическая обработка уменьшает концентрацию полезных веществ, значит наступает самое быстрое похудение, когда питаемся вкусными блюдами из сырых фруктов и овощей. Это помидоры, морковь, капусты, огурцы, свежие ягоды, свекла, кабачок, тыква. Особенно полезны орехи, грибы, сухофрукты в различных сочетаниях.
Еще один вкусный рецепт — диетический салат для похудения.
Для приготовления диетического салата для похудения нужно:
- 200 г болгарского перца
- 300 г краснокочанной капусты
- 100 г редиса
- 200 г помидоров
- зелень по вкусу
- 200 г огурцов
- лук репчатый либо порей
- чуть соли
- подсолнечное масло.
Все ингредиенты нарезаем соломкой.
Также мелко зелень режем.
Перемешиваем редис, капусту, зелень, лук, помидоры, огурцы.
Солим. Заправляем диетический салат для похудения растительным маслом.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ
1) Обязательно съедай все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.
2) Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
3) Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.
4) Отлично обманывают аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.
5) Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, порции, необходимые для утоления голода, сократятся на треть.
6) Не менее, чем на час помогает забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги – на ширине плеч, руки – в небо, над головой, и сделать 10 очень глубоких вдохов.
7) Лютый враг аппетита – чеснок. Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.
Если очень хочется есть, сжуй ложечку обезжиренного сухого молока.
9) Никогда не отказывайся от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Очень полезно есть на завтрак овсяные хлопья: они медленно перевариваются, и чувство сытости долго не будет покидать. Злаки богаты витамином В, который предотвращает отложение жира в органах и задержку воды в организме.
10) На ужин стоит съесть овощи с куском мяса или рыбы. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. Рыба же богата кальцием, который лучше всего усваивается именно вечером. Недавние эксперименты показали, что недостаток кальция в организме способствует отложению жиров.
11) Стоя больше влезет. Никогда не ешь стоя.
12) Разжевывай пищу медленно и тщательно.
13) Вставай из-за стола с чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды, пусть даже десятиминутная, прибавит чувства сытости.
Приготовьте также салат Щетка для похудения.
Приятного аппетита!
